跟随师父练拳已十年有余，翻开初学时的笔记，发现十年前到现在，师父强调最多的是：松、棚、缠。从初学时的懵懂，练习过程中的渐悟，到现在的豁然开朗。

至此，才明白师父的良苦用心，领悟到松、棚、缠三字如齿轮般咬合，是打开太极劲的钥匙，练好太极拳的秘诀。

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一、松是根基

松，即放松，太极拳讲究松柔，但松不是瘫软如泥的松懈，而是像春柳抽枝般自然垂落，是有控制地放松，始终保持身体的灵敏，松是太极拳的地基。

无论是初学，还是练过太极拳的人，都可以通过站桩去体会。

站桩时，试着让双肩像雪片融化般下沉，指尖如垂露欲滴，脚底如踩薄冰却不用力。这种松的状态，让人像水银泻地般感知周身每一丝变化，当外力袭来时，身体自会流动避让。

师父让我们体会松时，专挑身强体壮的师兄弟，用力推师父，看到对方无论如何用力推，师父竟纹丝不动，其中的奥秘，就是师父通过松，把对方的劲力卸入脚下，对方用再大的力，仿佛推在一团棉花上。

二、棚是骨架

棚，指棚劲，是太极拳里的八法之一，用来化解或引导对方的力量。

师父常说，与人交手时，搭手即棚。

如同竹枝遇雪不折，就是棚劲在松柔里撑起圆活的间架。

单鞭手前推时，别急着用力，想象小臂托着颗露珠向前送，肘尖如柳条垂而不坠。

云手画圈时，两臂要像滚动的磨盘，任人推哪边都像按在转动的车轮上。有位师弟因痴迷，曾苦练推手，某日突然开窍：'原来棚劲不是顶抗，是把对方的力引进自己的圆里转圈。'

三、缠是活扣

缠，指缠绕的动作或缠丝劲，用于控制对手或发力。

如同老藤绕树，暗藏千钧之力。

野马分鬃时，腰胯如拧绞湿毛巾，劲从脚底螺旋而上；玉女穿梭时，指尖划出的不是直线而是弹簧般的螺旋。

有次与师弟试手，他手臂看似轻搭我腕，却像被藤蔓缠住，稍一动就被带得踉跄。

师父说：'缠丝劲要像揉面团，外柔内韧，把对方的劲路裹进自己的旋涡。'

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牢记“松、棚、缠”三字秘诀，体会松是活水，棚是河道，缠是暗流，三者相生，密不可分。

练拳时，做到松中有棚，棚中有缠，三者相辅相成，随着身体的转动，手脚在转动的同时，筋骨在旋转，气血在流动。

练到身上时，你会发现自己成了会呼吸的弹簧，能化能发，浑身通透，焕发生机，精神饱满，精力充沛。

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